16PERSONEN
8 Laufbänder
4
SkiErg
SkiErg
4-LANE TURFSled Push & Pull
Wall
Balls
Balls
4 Ruderergometer
304,5 m²empfohlene Fläche
Sportwelt Schäfer
Dein HYROX CENTR
bei Sportwelt Schäfer
HYROX verbindet Ausdauertraining mit funktionellen Kraftübungen. Das weltweit einheitliche Race-Format besteht aus acht Läufen über jeweils einen Kilometer und acht funktionellen Workout-Stationen.
Im HHYROX CENTR der Sportwelt Schäfer bekommst Du die Möglichkeit, gezielt an allen wichtigen Fähigkeiten zu arbeiten: Ausdauer, Kraft, Technik, Geschwindigkeit und mentale Belastbarkeit.
Ob Du HYROX einfach als abwechslungsreiches Ganzkörpertraining nutzen möchtest oder Dich gezielt auf Dein nächstes Race vorbereitest: Bei uns findest Du die passenden Trainingsmöglichkeiten für Dein persönliches Ziel.
Dein Training
im HYROX CENTR
Vom ersten Workout bis zur gezielten Race-Vorbereitung: Im HYROX CENTR der Sportwelt Schäfer erwarten Dich unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten für Dein persönliches Leistungsniveau.
Im Training werden Ausdauer, Kraft, Technik und Belastungssteuerung sinnvoll miteinander verbunden. Dabei kannst Du einzelne Stationen trainieren, an Deinen Schwächen arbeiten oder komplette HYROX-Abläufe simulieren.
Jetzt anmelden
1. Station
Ski Erg
Zieh Dich kraftvoll durch 1.000 Meter am SkiErg – ein anspruchsvolles Zusammenspiel aus Ausdauer, Technik und Core-Stabilität.
2. Station
Sled-Push
Volle Beinkraft ist gefragt: Schieb den Schlitten über 50 Meter – kontrolliert, konstant, kompromisslos.
3. Station
Sled-Pull
Zieh den schweren Schlitten mit dem Seil zu Dir – Rückenmuskulatur, Griffkraft und Konzentration arbeiten im Einklang.
4. Station
Burpees
Explosiv und intensiv: Über 80 Meter wechselst Du zwischen Burpees und weiten Sprüngen – eine echte Herausforderung für Körper und Kopf.
5. Station
Row
1000 Meter Rudern mit Fokus auf Technik, Körperspannung und saubere Züge – effizient, kraftvoll, kontrolliert.
6. Station
Farmers Carry
Greif die Gewichte und trag sie über 200 m – hier geht’s um Griffkraft, Core-Stabilität und mentale Stärke.
7. Station
Sandbag Lunges
Mit dem Sandsack auf den Schultern absolvierst Du 100 Meter Ausfallschritte – intensiv für Beine, Gesäß und Gleichgewicht.
8. Station
Wall Balls
Der letzte Endgegner: 100 (bzw. 75/50) Wall Balls. Kniebeuge, Wurf, Treffer – und alles nochmal. Dein Finish. Dein Moment.
HYROX Training Zone
Dein Trainingsbereich
durchdacht geplant
Die offizielle HYROX Training Zone bringt Race-Feeling direkt in die Sportwelt Schäfer. Klare Laufwege, sichere Abstände und optimal platzierte Stationen sorgen dafür, dass Du Dich voll auf Dein Training konzentrieren kannst.
Je nach Gruppengröße ist der Bereich für 16, 24 oder 32 Personen ausgelegt. Alle Varianten verbinden Laufband, SkiErg, Ruderergometer, Sled Lanes und Wall Balls zu einem funktionalen Trainingsablauf.
DEIN SETUP
Drei Größen. Ein HYROX Erlebnis.
Die Pläne zeigen die empfohlene Anordnung der wichtigsten Stationen. Die genaue Ausrichtung wird an die vorhandene Fläche angepasst, ohne Sicherheit und Trainingsfluss zu beeinträchtigen.
24PERSONEN
12 Laufbänder
6
SkiErg
SkiErg
6-LANE TURFSled Push & Pull
Wall
Balls
Balls
6 Ruderergometer
349,3 m²empfohlene Fläche
32PERSONEN
16 Laufbänder
8
SkiErg
SkiErg
8-LANE TURFSled Push & Pull
Wall
Balls
Balls
8 Ruderergometer
459,9 m²empfohlene Fläche
RAUM & SICHERHEIT
Damit Dein Training rund läuft
199,5 m²Mindestfläche19 mMindestlänge10,5 mMindestbreite
01
Klare Positionierung
SkiErgs und Ruderergometer liegen an einer Längsseite des Turfs, die Laufbänder gegenüber. So bleiben Wechselwege kurz und übersichtlich.
02
Sichere Abstände
Zwischen Turf und Geräten bleibt mindestens 1 Meter Freiraum. Zwischen Ruderergometern sind nach Möglichkeit 1,8 Meter vorgesehen.
03
360° Überblick
Vom Zentrum aus sind Laufbänder, Wall-Ball-Ziele, SkiErgs, Ruderergometer und die gesamte Trainingsfläche ohne tote Winkel sichtbar.
04
Original Turf
Zum Einsatz kommt ein offizieller HYROX Turf mit 4, 6 oder 8 Lanes. Die vorgegebene Länge bleibt unverändert.
05
Wall-Ball-Ziele
Die Ziele stehen am Ende des Turfs. Der Abstand zur Endzone beträgt mindestens 2 Meter; die Zielhöhen liegen bei 2,7 und 3 Metern.
06
Workout im Blick
Mindestens ein gut sichtbarer Screen zeigt das aktuelle Workout und unterstützt Briefing, Ablauf und Orientierung.
OFFIZIELLES EQUIPMENT
Trainiere so, wie Du racest
Die wichtigsten Stationen sind passend zur Gruppengröße mehrfach vorhanden. So trainierst Du mit echten Race-Standards und ohne unnötige Wartezeiten.
Equipment162432
Perform Tread81216
Concept2 RowErg468
Concept2 SkiErg468
Power Sled468
Power Rope81216
Wall-Ball-Ziele81216
Official Turf4 Lanes6 Lanes8 Lanes
Ergänzt wird das Setup durch Kettlebells, Wall Balls, Sandbags, Bumper Plates und Dumbbells in den offiziellen HYROX Gewichtsstufen.
Jetzt HYROX erlebenFragen &
Antworten
HYROX ist ein Fitness-Race, das Laufen und funktionales Krafttraining kombiniert. Du absolvierst 8 km Laufen, unterbrochen von 8 Workout-Stationen wie Sled Push, Ski-Ergometer oder Wall Balls. Das Event ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Ein HYROX-Race folgt diesem Ablauf:
- 1 km Laufen → 1000 m Ski-Ergometer
- 1 km Laufen → Sled Push (4 × 12,5 m)
- 1 km Laufen → Sled Pull (4 × 12,5 m)
- 1 km Laufen → Burpee Broad Jumps (80 m)
- 1 km Laufen → 1000 m Ruder-Ergometer
- 1 km Laufen → Farmers Carry (200 m)
- 1 km Laufen → Sandbag Lunges (100 m)
- 1 km Laufen → 100 Wall Balls
HYROX ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal ob Einsteiger:in oder erfahrener Athlet:in. Die Challenges sind skalierbar und jeder kann sein eigenes Tempo gehen.
- Single Open: Standardgewichte, du läufst allein für Dich.
- Single Pro: Für erfahrene Athlet:innen, die mehr wollen.
- Single/Pro Doubles: Zu zweit, ihr teilt die Stationen.
- Relay (4er-Team): Jedes Teammitglied übernimmt zwei Stationen plus Laufen.
HYROX trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch mentale Stärke. Es geht um Willenskraft, Durchhaltevermögen und die persönliche Challenge – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
- Zu viel, zu schnell beim Laufen: Steigere Dein Laufvolumen langsam und setze auf Dauerläufe oder Lauf-Geh-Intervalle.
- Alles auf einmal trainieren wollen: Stärke und Ausdauer solltest Du gezielt und strukturiert trainieren, passend zu Deinem Alltag.
- Regeneration vernachlässigen: Ausreichend Schlaf, Flüssigkeit und aktive Erholung sind essenziell für langfristigen Fortschritt.
- Finde Deine Stärken und Schwächen und trainiere gezielt daran.
- Baue eine gute Kraftbasis auf, z. B. mindestens 2x pro Woche Krafttraining.
- Plane Dein Training realistisch und strukturiert.
- Sorge für ausreichende Regeneration: Schlaf, Flüssigkeit, aktive Pausen.
Ein HYROX-Coach kann Dir helfen, Trainingspläne zu erstellen, Fehler zu vermeiden und Dein bestmögliches Ergebnis zu erreichen.